Karty Uważności i Wdzięczności
Karty wspierające praktykę uważności i wdzięczności w codziennym życiu.
Pudełko zawiera 52 karty, na których zapisana są krótkie medytacje. Dzięki nim przez 52 tygodnie możesz świadomie doświadczać wszystkiego, co jest Twoją codziennością: relacji, zwykłych czynności, pracy, szkoły, przebywania na łonie natury, duchowości, pasji.
Kolejne 7 kart, które znajdziesz w pudełku, dotyczy filarów uważności. Wyznaczają one azymut na drodze ku świadomemu życiu, ku wewnętrznej harmonii.
Warsztaty
Ciekawi Cię temat uważności? Zależy Ci, by dowiedzieć się, o co w ogóle chodzi z tym „mindfulness”? A może najzwyczajniej w świecie chcesz lepiej się poczuć i badasz różne możliwości rozwoju? Szukasz świadomego życia? Pragniesz odzyskać spokój i wewnętrzną harmonię? Jesteś ciekaw, jak znaleźć drogę do siebie? A może szukasz sposobu na spakowanie swojego „życiowego plecaka”?
W zależności od tego, ile chcesz poświęcić czasu, jakimi środkami materialnymi dysponujesz i czego w tej chwili pragniesz, pomogę Ci wybrać jedną z propozycji.
Medytacje
Dopiero zaczynasz swoją medytacyjną drogę, a może już na niej jesteś? Niezależnie od tego jak długa jest Twoja praktyka, zapraszam Cię na cykliczne spotkania medytacyjne.
Organizuję też medytacje „w terenie”. Spotykamy się na terenach zielonych w Poznaniu i okolicach – czasem są to poranki, a innym razem uważny spacer popołudniowo-wieczorny.
Kursy mindfulness
8-tygodniowy certyfikowany Kurs Redukcji Stresu MBSR oparty na uważności
MBSR mindfulness-based stress reduction
Prozdrowotny kurs redukcji stresu w oparciu o praktykę uważności.
Podczas tego kursu towarzyszę Ci w drodze do Twojego wnętrza.
Poprzez kontakt z ciałem nauczysz się rozpoznawać sygnały, które płyną z jego głębi. Dzięki obserwacji myśli dowiesz się, jakie są twoje schematy, nawyki. Kurs pomoże Ci poznać własny „autopilot”, na którym zwykle funkcjonujesz.
Z życzliwością i łagodnością pomogę Ci odkryć drogę do świadomego życia. W wyniku tego będziesz w stanie obniżyć poziom stresu w swoim życiu. Jednocześnie wzrośnie Twoja kreatywność i koncentracja. Nauczysz się dokonywać świadomych wyborów.
Coaching
Psychologia pozytywna to nurt, w którym ważne jest przyjmowanie życia takie, jakim ono jest – z jednoczesnym rozwijaniem elastyczności, doceniania i życzliwej komunikacji z drugim człowiekiem.
Dzięki rozpoznaniu sił sygnaturowych, uświadomieniu sobie swoich talentów i kompetencji możesz łatwiej wracać do wewnętrznej równowagi. Siły sygnaturowe to nic innego, jak mocne strony charakteru. Każdy je w sobie ma – Ty też, i to jest dobra wiadomość! Odkrywając je, możesz łagodnie wprowadzać zmiany w swoje życie.
Podczas indywidualnych spotkań – jeśli pozwolisz – pomogę Ci przygotować Twój „życiowy plecak” i wyznaczyć azymut na uważność i wdzięczność. Z ciekawością, cierpliwością i łagodnością będziesz zbliżać się ku pełnemu życiu.